[...] ed lub ghrp 3X 100 ed ewentualnie inny petydy insa po siłowych 10-14 iu (start od 4-5) sally star 5mg 3xd, koniec 10 mg 3xd efedryna przed treningami mma (można wogóle łączyć z sally?) Głównym problemem jaki sie przewija w cyklach pod sw są puchnące barki i piszczele (no i wzrost wagi ale mi on nie przeszkadza a jest nawet wskazany), [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 88 Wzrost : 178 Cel treningowy : Zrzucenie opony z brzucha Staż treningowy na siłowni : Rok*********e inne sporty : Karate Kyokushin (6 lat) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Drążek, ławka, hantle+gryf prosty Dieta : Redukcyjna 2500Kcal Przeciwskazania medyczne : Brak [...]
[...] Co dziwne ból ten ustępuje po rozgrzewcw i w czasie treningu, natomiast w dni wolne od treningu , szczególnie przy schylaniu boli w tych okolicach . Do końca nie wiem czy pochcodzi on od kręgosłupa czy może to mięśnie w jego okolicach. Nie jest to straszny ból. w niczym mi nie przeszkadza tylko powoduje dyskomfort Nic mi nie "strzeliło" [...]
[...] co do zawartoći EPA i DHA nie do końca muszą być rzetelne i nie do końca płacimy za pełnowartościowy produkt, odchodząc z uśmiechem od lady w aptece. Moje pytanie: czy ktoś z Was natknął się na suplement z OMEGA 3 z dodatkiem naturalnej witaminy E? Googlując wyskakuje teoretycznie jeden produkt firmy Doppelherz, ale nie wiem,czy nadal [...]
[...] białko głownie z nabiału i warzyw strączkowych, mięsa jem nie dużo), ewentualnie polecicie coś innego (wolał bym iść możliwie jak najbardziej naturalnie na produktach spożywczych). Czy sesje mobility/strechingu w dni nietrenigowe pomogą czy raczej przeszkodzą w regeneracji (wiem że pytanie raczej elementarne ale szczerze powiedziawszy słyszałem [...]
[...] opiszę swoją sytuację. 31 lipca zacząłem cykl na kreatynie Green MAGnitude + No shotgun, do tego zakupiłem aminokwasy Activlab BCAA Xtra oraz ZMA z Trec'a. Obecnie obliczyłem, że kreatynka green starczy mi na około 1,5tyg, No shotgun podobnie, natomiast aminokwasy w tym tygodniu się skończą. Z kasą jest obecnie tak, że mam do dyspozycji [...]
[...] 5x5 Wyciskanie 5x5 Wiosłowanie 5x5 Pompki na poreczach 3 x max B Przysiad 5x5 Wycisk góra lub stojąc 5x5 Martwy Ciąg 5x5 Podciąganie na drążku 3 x max bede cwiczyl pon-śr-pt ( a-b-a-b... ) na przykladzie wyciskania: moje max 5 to 90kg. Zrobie redukcje 10 kg czyli wynikiem 5 max bedzie 80 kg. Progresja treningowa 2,5kg, czyli [...]
[...] 12pow. wyciag sciaganie sztangi do klatki 5serii 12pow. MC 5serii 12pow. Nogi planuje je zrobic na maszynach znajdujacych sie na silowni Tu niema problemu...ale mam pytanie czy nogi niebeda juz zbytnio obciazone aerobami... Niedziela-wolne Do tego mam juz jakis czas temu kupiony Clenburexin Trec-a HMB Liquid Trec-a wiec niemoge tych supli [...]
Po pierwsze witam wszystkich :D. Po drugie pragnę zaznaczyć, że użyłem opcji szukaj i wyniki były zaskakujące ;) -> "Serek wiejski DOBRY czy NIE?" A teraz do rzeczy, co myślicie o hennie na brwiach u chłopaka? Ja mam jasne brwi, a to czy je widać, bardzo zależy od światła, chciałbym je trochę przyciemnić, ale żeby to wyglądało naturalnie ;). [...]
[...] magnez to Ci rece nie bedą drzec Co daje magnez tak na chłopski rozum Nie jestem na tyle biedny zeby nie było mnie jeszce stac wydac 10 zł , ale bardziej z ciekawosci pytam co on daje. Tylko nie chce czytac naukowych tekstow ;) Czy magnez jest wazniejszy od cynku, potasu itd. bo o tych minerałach rzadziej sie słyszy, tylko magnez i magnez
[...] (dodam że z badań wyszło że miałam podwyższony kortyzol) teraz już jest wszystko opanowane ale sporo przybrałam na wadzę na pewno też sporo mięśni mi przybyło ale i tłuszczyku też ważę 60-62 kg i nie mogę zbić wagi nie wiem co robię nie tak jem około 1700 kcal 50 t 180 ww 130 b skoro wcześniej przy 2000 kcal tak pięknie zredukowałąm to czemu [...]
[...] SIŁOWE: -klata: 110kg -martwy ciąg: --- -przysiad: --- Pytanie. Wchodzę na cykl 1-12 Omka250+100mg enan(prolangatanum) e7d 1-10 Tura ed 40mg Pytanie; Na forum wyczytałem że powinno się jeść turę z rana na pusty żołądek. 1. Czy to prawda? Dlaczego? Zażywac 4 TAB na raz czy lepiej rozłożyc na cały dzień? 2. Suplementuje omega 3, [...]
Trenuje wyczynowo pływanie od 2,5 roku. Teraz mam 19 lat, wzrostu 191 i 78 wagi. Wyniki mam przyzwoite jak na to ze zacząłem pływać bardzo pozno w porownaniu do innych zawodnikow (ja zaczalem majac 16 lat a oni zaczynaja w wieku 7-10 lat). Moje wyniki dowolnym to 24,69 na 50; 54,08 na 100 oraz 1;59;87 na 200m; motylem na 50 łamie 27s a na 100 [...]
[...] cieszyć ale wydaje mi się że jest to spowodowane słabym treningiem. W domu dysponuję ławką i sporą ilością obciążenia. Teraz nasuwają się pytania : Jak się odżywiać, jak ćwiczyć i czy to co posiadam w domu (ławka + obciążenie) będzie wystarczające aby osiągnąć szczupłą sylwetkę. Dodam również swoje zdjęcia, aby ułatwić zadanie./ Z góry bardzo [...]
[...] tylko za pomoca hantelka i dwoch ekspanderow ..(pozatym ppompki brzuszki i te inne sprawy ) .. w diecie jednak nie stosuje proporcjonalnie jak to jjest w teorii .. budulca .czyli białka wiem ze 3g bialka na kg masy ciala ..otoz nie wiem czy sprzet ktory posiadam jest na tyle wystarczajacy by osiagnac to na co pracuje ciezko od miesiaca ..fakt [...]
[...] na kość ogonową/guziczną. Podobnie z łokciami - kiedy trzymam je na biurku odczuwam lekki ból/dyskomfort. Od listopada do teraz w ciągu 17 tygodni schudłem z 88 do 82 kg, czyli poniżej 0,5 kg na tydzień. W styczniu z dietetykiem ustaliliśmy kaloryczność, której się trzymałem. Ćwiczyłem też 3 razy w tygodniu z gumami oporowymi. Większość [...]
Cześć, Mam więlką i gorącą prośbę do harddude, o rozpisanie mi treningu pływackiego. Mam 180cm wzrostu oraz waze 77kg ANKIETA: >1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? - 6 razy w tygodniu po 1-2h >2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? - 1700m - 2700m >3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a)poprawa [...]
Witam Czy trening podany w linku poniżej po zmniejszeniu ciężaru i dodaniu liczby powtórzeń (12,10,8,6) nadaje się do budowania masy mięśniowej? Podaje trening oraz link do postu z którego go wzięłem: Trening trwa po 45-60 minut. Przerwy pomiędzy seriami od 2 do 4 minut. Trening opieramy na podstawowych ćwiczeniach z użyciem wolnych ciężarów, [...]
Siemka, zaznaczam ze pisze w imieniu kumpla, sprawa wyglada następująco : co na pierwszy cykl, najlepiej na poczatku bez klucia sie, ph czy saa ? Dotychczas trenowal silowo: 1. WIEK: W tym roku w grudniu 19 2. WAGA: 85 3. WZROST: 178-180 4. WYMIARY: (nie mierzy sie, dotychczas jedyny priorytet to sila) -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ [...]
[...] nie odnowic kontuzji -przysiad: 80 x10 -||- PYTANIE: Witam Zacząłem od Enana 3miesiace, później Cypio 3mieśiące, teraz susta 300mg e3d przez miesiac i dośc słabo ją czuję co byście doradzili ciagnać suste jeszcze 3miesiące, czy miesiac i zamienić na propionat? (będzie na mnie lepiej działac) Zmieniony przez - Verrum w dniu 2017-10-06 17:30:05
SuperTest + turanabol
